Din bedste ven – søvnen
Sæt fokus på din søvn
De fleste kender fornemmelsen af – at blive unødig irriteret på sine børn eller sur på ens kollega eller chef! Eller ikke at kunne koncentrere sig om den svære opgave. Egentlig ville vi helst være overskudsmennesker – men energien er der ikke. Vi mangler søvn!
Få inspiration og hjælp
Det kan godt være, at du ved du skal sove mere, men får du det gjort?
Har du brug for hjælp til at få god kvalitetssøvn, så få inspiration og træning til at arbejde med dine søvnvaner.
Kontakt mig for at høre mere om foredrag og træning.
Vi ved i dag at god kvalitetssøvn,
-
gør, at du lever længere
-
forbedrer din hukommelse
-
gør dig mere kreativ
-
gør, at du ser mere attraktiv ud
-
holder dig slank og sænker din spiselyst
-
beskytter dig mod kræft og demens
-
holder kulde og influenza på afstand
-
sænker din risiko for hjertestop, blodpropper og diabetes,
-
gør, at du føler dig gladere, mindre deprimeret og nervøs
Er der nogen af ovenstående du gerne ville undvære? Sikkert ikke, men ved du at bare 6 timers søvn flere dage i træk er nok til at påvirke ovenstående effekter negativt.
Vi tilbyder
Træningsforløb
Læs om vores træningsmuligheder og hvordan vi sikrer langsigtet effekt, når vi træner i at optimere dine søvnvaner.
Inspirationsforedrag
Foredrag er en god måde at skabe bevidsthed og motivation på. Læs om vores søvnforedrag, der skaber lyst til at optimere søvnvaner.
Virksomhedsrådgivning
Få rådgivning og sparring til bedre resultater og endnu mere tilfredse medarbejdere. Dette gennem fokus på arbejdskultur, systemer og processer.
Søvnindlæg fra bloggen
Her kan du få praktiske råd til at forbedre din søvnkvalitet og søvnvaner
Søvnbesvær – hvordan det påvirker dit arbejde og gode råd
Omkring 40% af danskerne er generet af søvnbesvær i større eller mindre grad, og tendensen er stigende. Det er helt normalt at have en nat en gang i mellem, hvor man ikke sover godt, men for de 40% så sker det langt oftere end en gang i mellem.
Og uanset om det sker ofte eller en gang i mellem, så har en dårlig nats søvn stor indflydelse på vores arbejde den efterfølgende dag. Er du ikke opmærksom på, hvor…
Hvad sker der, når vi sover for lidt?
Mange står i et svært dilemma i dag. Et dilemma om at fastholde de søvnvaner, som de har haft igennem mange år. Alternativt at skulle til at forholde sig til den stærkt stigende mængde af viden og forskning, som fortæller om de negative effekter ved at sove for lidt eller ikke godt nok…
Banebrydende behandling til dit helbred, din energi og tænkekraft
Igennnem de seneste 10-15 år er forskere blevet meget klogere på, hvad søvn gør ved vores krop. Herunder også hvilken rolle de enkelte søvnstadier bl.a. har på vores helbred, energi og kognitive kapacitet. Vidste du f.eks. at god søvn optimerer vores evne til at huske mellem 20% til 40%…
Optimer din søvn med disse 14 råd
Både kvantiteten og kvaliteten af din søvn har afgørende betydning for dit helbred, dit energiniveau og velbefindende både på den lange og den korte bane. Spørger du elitesportsfolk og de mest produktive mennesker, så er søvn noget af det vigtigste på deres dag, og de elsker at sove…
4 vigtige råd hvis du ofte mærker træthed
Træthed har afgørende påvirkning på, om din dag bliver fortravlet eller ej. Når du er bare lidt træt, er det fx lettere at blive fristet til at lave den lette hurtige opgave frem for den svære men vigtige. Det er generelt bare sværere at fastholde dit overblik og fokusere i længere tid af gangen…
4 tegn på at du får for lidt søvn
De fleste af os (ca. 97,5%) har brug for 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat for, at vi kan fungere optimalt. Af de mange som får 7-8 timers søvn, så vågner en stor andel desværre op, med samme følelse som, hvis de kun har fået 6 timers søvn eller mindre. Dette oftest fordi deres søvnkvalitet ikke er…
4 aftenrutiner som styrker din søvnkvalitet
Søvn er vores vigtigste kilde til energi og overskud. Med en dårlig nats søvn er det bare svært at få en god dag. Bl.a. er vores lunte kortere og vores koncentration er dårligere. Ja, det er bare en dag, hvor det er svært at være produktiv. Min oplevelse er, at alt for mange har et stort…
5 morgenråd som vil optimere din søvn
Ja, du læste rigtig. Din nattesøvn bliver virkelig påvirket af, hvordan du starter din dag. Måske har du i dag følgende morgenrutine. Du står op og går med søvndrukne øjne hen til kaffemaskinen og får den første kop. Du går i bad og spiser måske lidt mad, mens du ser fjernsyn. Derefter sætter du…
5 råd som optimerer effekten af din søvn
Du har ligesom jeg nok oplevet denne situation flere gange. Det er aften, og du sidder og nyder at kunne slappe af foran fjernsynskassen. Du ved egentlig godt, at du snart burde gå i seng, men det er bare så godt at sidde her. Kl. er 21:30 og du mærker trætheden, men tænker, at du lige har plads til…
Udvalg af referencer
Se alle på tablet eller computer
Har du spørgsmål så kontakt mig endelig
TELEFON
+45 242424 09
Skype: t.munksgaard
thomas@meretid.nu